脚扭伤吃什么食物好 3种食疗加速恢复

脚扭伤吃什么食物好 3种食疗加速恢复

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脚扭伤吃什么恢复快

桃仁粳米粥

桃仁15克,粳米100克,把桃仁捣烂成泥,同粳米一起煮成粥,可以按个人口味,加糖或是盐调味。可以连着吃几天。

作用:活血通络、祛瘀止痛的作用,可以用于治疗跌打扭伤。

芝麻燕麦奶粥

黑芝麻30克,燕麦片50克,鲜牛奶250毫升。芝麻用小火炒出香味,再用粉碎机打成黑芝麻粉,备用;先把燕麦片煮成粥,转成小火,加入黑芝麻粉,拌均,倒入牛奶煮沸,加些白糖。

作用:黑芝麻和牛奶含钙量很高,脚扭伤后要适量的补补钙,促进骨骼的新生与恢复。

海带排骨汤

海带150克,排骨400克,葱姜适量。海带浸泡,切好,排骨洗净,切好,入沸水中煮一下,捞出用温水泡洗干净,葱姜切好,材料一起放到汤锅里,加水大火煮开,再用小火煮至熟软,调味。

作用:海带和排骨含有丰富的钙质,可以使精神安定、起到缓解疼痛的作用,加快扭伤的恢复。

脚扭伤吃什么食物好 3种食疗加速恢复

扭伤脚后饮食禁忌

别吃得太油腻

脚扭伤的人,饮食上不要吃得太油腻,特别是受伤初期,吃得太补,太油会造成经络阻滞不通,气血运行不畅,加重伤势,饮食吃得清淡些,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量补充高蛋白的食物。

不吃太刺激的东西

除了别吃太油腻的东西之外,一些刺激的东西,比如太辣,薯片,油炸等等,最好能暂时忌口,咖啡,烟酒,以及带发的东西也最好不吃。

吃些活血的食物

脚扭伤的人由于局部有瘀血,要适量吃些活血化瘀的食物,比如黑木耳、桃仁、山楂、海带、芹菜、葡萄等等,可以化瘀血,促进经络通畅。

合理补补营养

患者的饮食应以清淡为宜,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量的摄入富含优质蛋白质的食物,如奶类,蛋类,豆类,瘦肉等,等到伤势有一定的缓解时,可以喝些汤补补,忌滋补得太早,小心导致淤血积滞难以消散。

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